古来から腹に力を充満させると腹が据わり不動の精神が縛られると言われています。
ゆるぎない健康体をつくるにも腹に清澄な活力源である【気】を充実させるのが一番です。
したがって健全な心身を保つには下腹の奥に常に力を込めておくことが大切です。
おなかをへこませたまま呼吸は止めないで、この状態をしばらく保つのです。
最初は３０秒くらいで慣れてきたら時間を伸ばしたり回数も増やしましょう！
通勤途中の電車やバスの中ででもできますよ〜
これを続けているとぽっこりお腹へこみはじめ腰痛や内臓下垂も改善されメタボ対策のも最適！
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